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更新日付:2010年4月9日 スポーツ健康課

健康雪かき体操

冬こそ自宅でカンタン筋トレ~健康雪かき体操

 青森県教育委員会が、「運動」を中心とした科学的・効果的な体力づくり対策による健康寿命の伸延を目指し、平成17年に発表したのが『健康雪かき体操』です。
 この『健康雪かき体操』の製作にあたっては、県立保健大学の三浦雅史講師に監修を、ダンスインストラクターの小野郁子先生に振り付けを担当してもらいました。
 内容は、ストレッチと筋力トレーニング中心の体操で、12パターンの動きから構成されています。スコップを使う動きやスノーダンプで雪を押し出すなどの「雪かき」の動作を取り入れており、高齢者だけでなく、子どもを含む全ての方に気軽に取り組んでいただける体操となっています。
・12パターンの体操を紹介します。
  【健康雪かき体操詳細】 PDFファイル 333KB

・健康づくりや介護予防、怪我防止には「筋力アップ」が有効です。
  【健康雪かき体操チラシ(表)】 PDFファイル 380KB

・雪かきだって立派な健康づくり運動です。
  【健康雪かき体操チラシ(裏)】 PDFファイル 279KB
なお、「健康雪かき体操」DVD及びCDは、貸出もしていますので、お気軽にお問い合せください。

この記事についてのお問い合わせ

スポーツ健康課・スポーツ振興グループ
電話:017-734-9909  FAX:017-734-8275

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